تخسيس البطن والارداف

كيفية التخلص من الكرش

 يعاني كثير من الناس من زيادة في حجم الكرش مما يعطي انطباعا سيئا عن الشكل العام الجسم ويجعل الإنسان سواء أكان رجلا أو امرأة في حالة عدم ارتياح من حجم البطن ولا يجعله يستمتع بملابسه وبالمنظر الانيق ولهذا تهتم مدينة العباقرة بصحه زوارها وتقدم في هذا التقرير طرق التخلص من الكرش بدون رجيم قاسي

 ومما لا شك فيه تراكم دهون الكرش تؤثر بالسلب على جميع أجهزة الجسم المختلفة و تؤدي الى ضرر كبير يؤثر على حياة الإنسان ومن هذا المنطلق ينبغي التخلص من الكرش و تخسيس البطن والحصول على جسم مثالي ومتناسق للحفاظ على الصحة العامة للرجل والمرأة وفي هذا المقال نقدم أسهل الطرق للتغلب على السمنة

 الطريقة الأولى:

 يجب التوقف عن تناول  الكربوهيدرات  أو التقليل منها فعلى الرغم من أن الكربوهيدرات المصدر الأساسي للطاقة في جسم الانسان الا أنها تحتوي على أنواع كثيرة غير صحية وأضراره لصحة الإنسان ومنها الخبز الابيض والارز والمكرونه فعند زيادتها يحولها الجسم إلى دهون وتخزن في منطقة الوسط ومنطقة البطن وغالبا عند النساء في الأرداف ولهذا فإنه يجب التوقف عن تناول هذا النوع من الطعام بقدر الإمكان او التقليل منه باستبداله بأنواع مختلفة مثل خبز القمح والبقوليات والبذور والأرز البني

 وهناك أطعمة كثيرة فيها نسبة كربوهيدرات منخفضة يجب الحرص عليها مثل خبز القمح والبقوليات

 أيضا يمكن تناول الكثير من البروتين حيث يساعد بشكل كبير على تقوية االجسم وبناء العضلات بالجسم و على الشعور بالشبع لفترات ممتده طول اليوم مما يسهم في التقليل من وجبات الطعام المختلفة وينصح بإدراج البروتين في النظام الغذائي لكل فرد وخاصة في الصباح ويتمثل البروتين في اللبن واللحوم والأسماك والبيضاء

قلل من السكر 

الإكثار من تناول السكريات والحلويات والعصائر التي تحتوي على كميات عالية من السكر والتي تؤدي بدورها الى زيادة السعرات الحرارية التي تتحول الى دهون بالجسم بالاضافة طبعا الى أنها تضرر الكبد ضررا بالغا فإذا أردت التخلص من دهون الكرش وحجم البطن الكبير عليك أن تتخلي عن كمية السكر الكبيرة التي تتناولها بشكل يومي والتقليل من المشروبات الغازية والعصائر المصنعة ويمكن استبدال تلك السكريات بالفواكه والخضروات للحصول على الفيتامينات الأساسية وتحسين الهضم والمحافظة على الكبد.

 سنتناول في المقالات القادمة سبل المحافظة على جسم رياضى ومتناسق ونتمنى لكم الصحه والعافية والسلامة من كل داء


افرأ أيضا 
الوقاية من تلوث المياة

***********************

***********************